Η αυξημένη εφίδρωση είναι καλοκαιρινό πρόβλημα από το οποίο υποφέρουν πολλοί άνθρωποι καθώς με τον ιδρώτα χάνουν ηλεκτρολύτες και αυτό τους δημιουργεί κράμπες, κόπωση, σύγχυση, ναυτία, εμετούς και διαταραχές στον καρδιακό ρυθμό. Εάν έχεις και εσύ κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, πολύ πιθανόν να χρειάζεται να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες που έχεις χάσει και μαζί με αυτούς νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο που βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα και στη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης.
Μπορείς εκτός από σκευάσματα που πωλούνται στα φαρμακεία να αρχίσεις να επιλέγεις τρόφιμα όπως μπανάνες, κεράσια, μάγκο, καρπούζι, ελιές, σέλινο, ντομάτες, παντζάρια, αβοκάντο, μαύρη σοκολάτα, φασόλια, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, αγγούρια, γιαούρτι, γάλα όπως επίσης να προσθέσεις περισσότερο αλάτι στα φαγητά σου.
Μην ξεχνάς ότι εάν έχεις ισορροπία ηλεκτρολυτών και υγρών θα αποφύγεις να πάθεις θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.
