Τα smoothie bowls είναι το trend του φετινού χειμώνα και αγαπημένα των fitness guru και των food bloggers. Ο λόγος είναι απλός: είναι υγιεινά, λαχταριστά, χρωματιστά και η ιδανική επιλογή για ένα πλήρες γεύμα, είτε πρωινό, είτε δεκατιανό, είτε απογευματινό.
ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΤΑ SMOOTHIES:
#1. Είναι υγιεινά και απαλλαγμένα από συντηρητικά.
#2. Προσφέρουν ενυδάτωση και ενέργεια στον οργανισμό .
#3. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
#4. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
#5. Ρυθμίζουν το σάκχαρο.
#6. Βοηθούν την λειτουργία του εντέρου, του πεπτικού συστήματος και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.
#7. Συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.
ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ!
Εφοδιαστείτε με ένα μπλέντερ και ρωτήστε την όρεξη σας τι τραβάει! Ρίξτε μέσα φρούτα, λαχανικά, γάλα ή γιαούρτι, παγωτό ή τυρί cottage,νερό ή πάγο, ξηρούς καρπούς, συμπληρώματα διατροφής και σε λιγότερο από 1′ θα έχετε το πιο βελούδινο και χορταστικό ρόφημα!
ΔΥΝΑΜΩΤΙΚΟ ΜΕ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΛΑ
ΥΛΙΚΑ
1 φλιτζάνι γάλα
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
1/4 φλιτζανιού βρώμη
1 μήλο
1 μεγάλη μπανάνα παγωμένη
1 κ.γ. βανίλια
1-2 κ.σ μέλι
2 κ.γ. κανέλα
1/8 κ.γ. μοσχοκάρυδο
1/2 φλιτζάνι πάγο
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Καθαρίζουμε το μήλο από τη φλούδα.
2. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Σερβίρουμε και πασπαλίζουμε με extra κανέλα.
#TIPS
#1. Κατανάλωσε τα smoothies σε χρονικό διάστημα 5-10 λεπτών γιατί το ρόφημα οξειδώνεται γρήγορα.
#2. Τοποθέτησε τα υλικά σταδιακά στο μπλέντερ.
#3. Τοποθέτησε άπαχο γάλα ή γιαούρτι.
#4. Χρησιμοποίησε τριμμένο πάγο ώστε να έχεις την αίσθηση ότι πίνεις milk shake.
#5. Η συνολική ποσότητα πρόσληψης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 150ml ημερησίως.
#6. Μετάτρεψε το smoothie σου σε super food,προσθέτοντας κινόα, σπιρουλίνα ή μαύρη σοκολάτα.
